dieta masa

Witam raz jeszcze, jestem początkujący w temacie dopingu, stąd też te pytania. Mianowicie kończę pierwszy cykl na Propie 100 solo i zastanawiam się czy muszę zastosować jakąś przerwę przed rozpoczęciem kolejnego cyklu czy może powinienem coś zrobić (czego nie wiem a chciałbym się dowiedzieć) oraz co powinienem wybrać na drugi cykl? (Zależy mi na [...]

1.WIEK: 23 2. WAGA: 85KG 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: (Po napince) -biceps: 40 -klatka: 115.5 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo, z wieloma długimi przerwami. Aktualnie 4 miesiące ciągiem. 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie 7 tyg. Propa 100 (Sphinx pharma) (UK) 8. [...]

Czwartek-08.07.2021 Masa tydz.7 W pracy całkiem spoko,szybko zleciało. Później wpadł trening Push,też było elegancko. Jedynie co męczy to ta pogoda. Straszna duchota jednak nie sprzyja,w nocy budze się paręnaście razy,w dzień też ciężko wytrzymać. Na spacery z młodym też wychodzimy dopiero po 20-stej jak się lekko ochładza. Jutro w planach Pull, [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: -białko: obecnie 2,5 wraz z cyklem podbijam do 3 -węglowodany:5,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta ok 6 miesiecy temu 8. TRENING:split 2 x w tyg kazda partia 9. CEL CYKLU: Masa , sila 10. OSTATNI [...]

[...] progresji ciężarowej w ćwiczeniach złożonych. To na początku najlepiej się sprawdza, a będzie owocować w przyszłości. Bardzo istotna jest też kwestia odżywiania i nasza dieta będzie szybciej dopracowana i skrupulatnie przestrzegana tym nasze efekty będą lepsze. W kształtowaniu sylwetki im więcej z siebie damy na treningu i w kuchni tym [...]

/SFD/2021/7/8/4caef92aa2ad483884d655ee6c66ec75.jpg Nie wiedzieć dlaczego dla większości osób słowo "dieta" ma pejoratywne znaczenie. Z automatu myślimy, że to wyrzeczenia i jakieś poświęcenie. W pewnym zakresie tak bo nie ma co ukrywać, że gdy budujemy masę mięśniową to niejednokrotnie chodzimy przejedzeni ponad miarę, a gdy redukujemy tkankę [...]

[...] aby ta masa mięśniowa faktycznie na się zwiększyła. Każda osoba nawet bardzo szczupła może zwiększyć masę ciała, ale są potrzebne do tego dwa podstawowe czynniki czyli dieta i trening siłowy. Zacząć należy od poprawy naszej codziennej diety. Stopniowo eliminować produkty powszechnie uważane za szkodliwe i zastępować je odpowiednimi [...]

jeżeli dieta jest dopięta i po treningu przyjmujesz pełnowartościowy posiłek to nie musisz się martwić o katabolizm tego białka już masz przeszło 2m5g na kg to wystarczy zastanowić się trzeba nad budową masy - możesz wstawić fotki sylwetki i ocenimy w praktyce te Twoje 15%, bo może tu potrzebna redukcja a nie masa

Cel : masa mięśniowa  Płeć : mężczyzna  Wiek : 22  Waga : 74  Wzrost : 186  Obwód klatki : 100  Obwód ramienia : 35  Obwód bioder : 94  Obwód w pasie : 81  Obwód uda : 51  Obwód łydki : 34  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +-15? %  Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Wtorek-06.06.2021 Masa tydz.7 Z rana praca a później wpadł Pull. Poszło calkiem fajnie, wszędzie dodane. Parę fotek z treningu: /SFD/2021/7/6/e1f6022263ba42a2afb0045b7ab6dc2d.jpg /SFD/2021/7/6/4d3f33a727a5478dbbbe930b91279c61.jpg Jutro off od siłki :-) Wpadnie tylko 25min cardio bo dzisiaj za brakło czasu. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nn -udo: nn -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 2-2.5g na kg masy -węglowodany: ok 100-150g -tłuszcz: pozostałe kalorie uzupełniam tłuszczami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13msc 8. TRENING: FBW 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa ~> [...]

[...] braków w diecie i dodatkach prozdrowotnych. Możesz spokojnie zaopatrzyć się w białko, jakiś kompleks witamin jeśli jest potrzeba, witaminę D, omega 3. Czyli same podstawy, a dopiero jak wskoczysz na budowę masy mięśniowej bym sięgnął po suplementy typu kreatyna. Początkowo dobra dieta i trening zrobią u Ciebie robotę po tak długiej przerwie.

Poniedziałek-05.07.2021 Masa tydz.7 No i powrót do pracy po prawie 2 tyg odpoczynku :-P Powrót średni bo dowiedziałem się że w nastepnym tygodniu mam nocki ( których nie na widzę ) a pozniej drugie zmiany i później 2 tyg zaplanowanego urlopu. Więc perspektywa średnia ale cóż trzeba pracować. Trening dobry szkoda tylko że 32kg obiło mi paznokieć [...]

Witam, proszę o weryfikacje planu treningowego który będę wykonywał z tymi gumami: https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-gum-do-cwiczen-gumy-oporowe-powerband-10093356292 Plecy: Ściąganie gumy do klatki piersiowej 3x12 Nogi: Martwy ciag na prostych nogach 3x12 Biceps: Uginanie z gumą 2x12 [Staję na gumie i wykonuje klasyczne uginanie jak z hantlami) [...]

Sobota-03.07.2021 Masa tydz.6 Wypiska z wczoraj bo jakoś zabrakło czasu. Najpierw z rana ogarnięcie spraw,zakupy i później trening. Zapowiadało sie mega średnia bo złapał mnie mocny ból glowy na szczęście poszło bardzo dobrze,siady 160kgx9 i spokojnie można jeszcze dokładać. Reszta ćwiczen też na plus. Fajnie wchodzą mi ciągi na prostych na [...]

Płeć : m Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : rower marsze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gumy Dieta : obliczyłem zapotrzebowanie kcal i makro Przeciwskazania medyczne : hemoroidy Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio [...]

Po takiej pauzie i 2mies ruchu chcesz wrzucać cykl, ogarnij się. Min do końca roku ogarniaj dieta/trening zdrowy tryb życia. Detoks tad - owszem w oryginale IT Gluthion, to jest oryginał i tego się trzymaj jeśli chcesz podreperować swoje zdrowie (jest masa podróbek niestety po ostatnim kryzysie z glutationem), bo na tym powinieneś się teraz skupić [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 56 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 99 -udo: 54 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś rok, przerwa teraz od stycznia 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x siła + 4x cardio 9. CEL CYKLU: masa beztłuszczowa 5-10kg w zupełności wystarczy [...]

WIEK: 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA -białko:200 -węglowodany:600 -tłuszcz:130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, enan solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tesc solo, 4miesiace 11. POZIOM BF%:16 [...]

Piątek-02.07.2021 Masa tydz.6 Z rana pobudka,szybkie śniadanie i na trening. W tym okresie już unikam przed treningiem kawy, jednak czasami mam po niej rewolucje żołądkowe a na treningu lubię być ,,pusty". No chyba że jakoś mega się nie spieszę to na spokojnie wypije kawkę. Sam trening petarda,pompa na prawdę świetna aż miło się trenowało :-) [...]